Westside Barbell Handbuch Bankdrücken

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Westside Barbell Handbuch Bankdrücken

Westside Barbell Handbuch Bankdrücken

Westside Barbell Handbuch Bankdrücken

Westside Barbell Handbuch Bankdrücken

von Louie Simmons
Endlich in deutscher Sprache!

86 Seiten mit Bildern und Tabellen

Im letzten Jahrzehnt wurde Westside weltweit bekannt. Der Besitzer Louie Simmons ist in allen Sportarten angesehen, die mit Schnellkraft, Kraft und Geschwindigkeit zu tun haben. Westside kennt man durch seine über 70 Heber mit Elitestatus, die meisten davon sind Bankdrücker. Derzeitig hat Westside 65 Mitglieder, die 600 lbs oder mehr gedrückt haben. Teams und Trainingssysteme kommen und gehen. Aber Westside bleibt Jahr für Jahr an der Spitze.

Dieses einzigartige Buch gibt dem Leser einen Einblick in die effektivsten Westsidemethoden und wie man sie anwendet.

Beispiele für Trainingseinheiten
Beispiele für die Periodisierung
Technik des Bankdrückens
Beheben von Schwächen
Wie man das Shirt meistert
Wettkampfvorbereitung
Rehabilitation und Pre-Habilitation

In diesem Buch erörtert Louie Simmons nicht nur die Wissenschaft, sondern auch die Praxis des Bankdrückens. Diese Beiden werden auf einzigartige Weise miteinander verknüpft, basierend auf der Wissenschaft und belegt durch die Resultate.

 

 

INMHALT
Vorwort des deutschen Herausgebers

Widmung

Einführung

Westside Kraftmethoden

Reaktiv- und Kontrastmethode

Dynamische Methode

Beispiele für Trainingseinheiten am Schnellkrafttag

Periodisierung am Dynamischen Tag

Maximum Effort Methode

Fünfundvierzig Maximum Effort Trainingseinheiten

Periodisierung am Max Effort Tag

Wiederholungsmethode und Arbeit an der allgemeinen

körperlichen Konstitution (AKK/GPP)

Beispiele für Trainingseinheiten der Wiederholungsmethode

Bankdrücktechnik

Bankdrücken ohne Shirt: The Web

Beseitigen von Schwächen

Wettkampfvorbereitung

Rehabilitation und Pre-Habilitation

Spezielle Bemerkungen zum Training

Westside Übungsindex

Westside Bankdrückstatistik

Die Bankdrücker

Der Autor

 

 

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